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Enmarcado en los pilares de prevención y promoción de salud del Gobierno de la Presidenta Michelle Bachelet, el Consejo Asesor Regional (CAR) de la Seremi de Salud O´Higgins, a través de alumnos de la carrera Preparador Físico de Santo Tomás, están  realizando capacitaciones a la comunidad en diversos sectores de la región, sobre el uso correcto de las máquinas de ejercicios en plazas saludables.

La estrategia hasta el momento ha contemplado las comunas de Codegua, Coinco, Placilla, Nancagua, Santa Cruz y Palmilla, donde han recibido los usuarios (as) de las plazas saludables las recomendaciones de muy buena forma, como la efectiva realización de rutinas en forma paulatina y progresiva, con el objetivo de no sufrir lesiones y que sea un aporte para el desarrollo físico.

Las principales máquinas que han capacitado son las de fuerza: Aparato Pectorales; Máquina de Remo; Barras Paralelas; Aparato para Piernas; Aparato para Hombros, Brazos y Espalda. También lo referido a los aparatos para ejercitar abdominales y espalda.

En relación a los ejercicios cardiovascular y aeróbico, las maquinas son: Caminador Elíptico; Caminador Aéreo; Jinete; Trotador. Sobre flexibilidad y coordinación, están los aparatos de elongación cintura, articulación de hombros y flexibilidad de cintura.

La Encargada de la Unidad de Promoción de la Seremi de Salud O´Higgins, Anita González, comentó que “quisimos capacitar sobre el tema para que se les dé un buen uso, ya que recordemos que las máquinas no son juegos infantiles. Si las utilizamos bien se pueden sacar múltiples beneficios para nuestra salud”.

“Los movimientos se deben realizar reduciendo el impacto articular. No empujar los pesos hasta trabar las articulaciones de brazos y piernas, ya que puede producir lesión, por lo mismo es mejor que sean movimientos suaves y controlados. Como también se sugiere una leve caminata y ejercicio de brazos antes de la actividad, además de realizar elongaciones después de los ejercicios”. Puntualizó Anita González.

Con respecto a otras recomendaciones, la Autoridad Sanitaria recomienda siempre beber agua, antes, durante y después de cada sesión de ejercicios, en forma frecuente y en sorbos pequeños preferentemente, como también la utilización de gorros y bloqueadores solares.